Wat is een gezonde kantine?

Een gezonde schoolkantine is volgens het Voedingscentrum een plek waar jongeren makkelijk gezondere keuzes maken. In een gezonde schoolkantine valt het oog van de leerlingen meteen gezonde broodjes, groente en fruit. Water is de logische dorstlesser.

Hoe krijg je een gezonde kantine?

Samenvatting Richtlijn Eetomgevingen voor Scholen

In elke aanwezige productgroep wordt minstens één betere keuze aangeboden.
Minstens 60% is betere keuze.
Minstens groente of fruit wordt aangeboden.
Water drinken wordt gestimuleerd.

Waarom is een gezonde kantine belangrijk?

Leerlingen zien een gezond kantine-aanbod als hulpmiddel om gezonder te kiezen. Jongeren vinden het belangrijk om zich fit te voelen en er goed uit te zien. Zij verbinden gezonde voeding aan een mooi uiterlijk en een goede conditie. Ze vinden het belangrijk om hun eigen eetkeuzes te maken.

Wat kost een gezonde kantine?

tabel kosten

Kosten 2014	Kosten 2015
Personeelskosten € 11.000 — € 6.000 (bijdrage) = € 5.000 Activiteitenkosten € 3.000 Testjeleefstijl € 637 Training € 300 Gezonde Kantine € 2.466	Personeelskosten € 11.000 Activiteitkosten € 3.000 Testjeleefstijl € 637 Gezonde Kantine € 244 Vignet Gezonde School € 150

Wat is een betere keuze?

Wat zijn betere keuzes? Betere keuzes zijn Schijf van Vijf-producten én dagkeuzes buiten de Schijf van Vijf. In een maaltijdgroep is een broodje of maaltijd een betere keuze als die vooral bestaat uit Schijf van Vijf-producten en maximaal 1 of 2 dagkeuzes.

Waar moet een goed ontbijt aan voldoen?

Wat kan ik zoal eten als gezond ontbijt?

Volkoren brood met beleg, zoals 30+ kaas of 100% pindakaas. …
Magere of halfvolle zuivel met volkoren ontbijtgranen zoals havermout en muesli (havervlokken). …
Neem er fruit bij, bijvoorbeeld plakjes banaan of appel voor op je brood, fruit door je yoghurt met muesli of gewoon los.

Wat is het gezondste in een restaurant?

Wat zijn goede keuzes? Voorgerecht: (volkoren)brood met een beetje tapenade, groentesalade of carpaccio. Hoofdgerecht: een vegetarisch gerecht met bijvoorbeeld peulvruchten (zoals linzen, kikkererwten, bruine bonen), vis, mager vlees (zoals biefstuk, kip of kalkoen) of wild. Bestel geen extra porties friet.

Wat heeft een kantine nodig?

Er zijn voldoende tafels en stoelen aanwezig zodat alle werknemers aan tafel kunnen zitten. De kantine is voldoende verwarmd via een brandveilige installatie en moet goed geventileerd worden. Het mag niet te donker zijn in de ruimte, er moet voldoende daglicht binnenkomen.

Waar moet je op letten om gezond te eten?

Eet veel groenten en fruit. Eet elke dag veel groente. …
Eet vooral volkoren producten. Kies voor volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst. …
Eet vaak peulvruchten. …
Zorg voor genoeg kalk. …
Gebruik weinig zout. …
Kies voor drinken zonder suiker en zonder alcohol. …
Eet niet de hele dag door. …
Wel of geen vitaminepillen?

Hoe eet je goedkoop en gezond?

11 tips om goedkoop en gezond te eten

Maak een old school boodschappenlijstje. …
Nog beter: maak een lijst voor de hele week. …
Koop ook eens ingevroren fruit en groenten. …
Ga nooit met honger naar de supermarkt. …
Ga naar de markt. …
Eet meer peulvruchten. …
Eet minder (of geen) vlees en vis. …
Let op met voorverpakte groenten.

Wat moet je elke dag eten om gezond te blijven?

Gezonde voeding bestaat uit veel plantaardige producten en weinig dierlijke producten. Eet elke dag 250 gram groente, twee stuks fruit, een handje ongezouten noten en magere en volkoren producten. Gezonde producten hebben veel voedingsstoffen, zoals vezels, koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen.

Hoe gezond eten tips?

Tips bij de voedingsdriehoek

Wat eet je het best en hoe doe je dat: tips bij de voedingsdriehoek. …
Drink vooral kraanwater. …
Eet meer groenten en fruit, bij voorkeur van het seizoen. …
Kies vaker voor peulvruchten, volle granen en noten. …
Eet minder vlees en verkies gevogelte, vis en eieren boven rood en bewerkt vlees.

Waarom geen yoghurt als ontbijt?

Yoghurt, granen en fruit zijn allemaal bronnen van koolhydraten. Koolhydraten stimuleren vooral serotonine en gaba. Vanaf het moment dat koolhydraten de maag ingaan zeg je tegen je lichaam: relax. Die wil je dus niet als ontbijt, je moet immers nog aan je dag beginnen.

Wat is de meest gezonde fruit?

Bramen: door het grote aantal gezonde voedingsstoffen kunnen bramen worden gezien als het gezondste fruit! Bramen bevatten veel belangrijke vitamines (A, B1, B2, B6, B11, C en E) en mineralen (natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium en koper).

Welk eten vult goed en is gezond?

Voedingsmiddelen die je volgens de experts het beste kunt eten voor een vol gevoel

volkorenproducten zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst.
groenten.
fruit.
peulvruchten, zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen.
noten.
vlees.
vis.
melk.

Wat is niet gezond om te eten?

Onder ongezonde voeding verstaan we ongezonde voedingsmiddelen eten of drinken. Voorbeelden zijn gezoete dranken, producten met te veel zout, suiker of verzadigd vet, en fastfood. Ook een ongezond eetpatroon valt hier onder, zoals (te) weinig groente en fruit eten. Of in het algemeen veel eten of snacken.

Hoe maak je een kantine gezellig?

Maak de kantine levendig en energiek

Wissel lage zitplekken af met bartafels en barkrukken zodat je kunt kiezen om te zitten of te staan. Wil je graag extra activiteit stimuleren? Hang een dartbord op of zet en tafelvoetbaltafel in de kantine, dat maakt het gezellig!

Hoe groot moet de kantine zijn?

2.5.1 Kantine (pauzeruimte)

Deze ruimte moet als pauzeruimte geschikt zijn, groot genoeg zijn (vuistregel: 1 m2 per persoon) en uitgerust zijn met voldoende tafels en stoelen.

Wat is goed om elke dag te eten?

Gezonde voeding bestaat uit veel plantaardige producten en weinig dierlijke producten. Eet elke dag 250 gram groente, twee stuks fruit, een handje ongezouten noten en magere en volkoren producten. Gezonde producten hebben veel voedingsstoffen, zoals vezels, koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen.

Wat is een goed en gezond ontbijt?

Volkoren brood met beleg, zoals 30+ kaas of 100% pindakaas. En een glas magere of halfvolle melk of karnemelk bij je boterham. Drink je geen zuivel, dan is sojadrink verrijkt met calcium en B vitamines een alternatief. Magere of halfvolle zuivel met volkoren ontbijtgranen zoals havermout en muesli (havervlokken).

Wat kun je onbeperkt eten?

Dit kun je onbeperkt eten zonder (al te veel) aan te komen

Selderij.
Boerenkool.
Bosbessen.
Komkommers.
Tomaten.
Grapefruit.
Broccoli.
Cantaloupe-meloen.

Hoeveel boterhammen mag een vrouw per dag?

Volwassen mannen hebben namelijk zo'n 6 tot 8 sneetjes brood per dag nodig en vrouwen zo'n 4 tot 5. Verrassend genoeg bij zo'n broodliefhebbend volk, ligt de daadwerkelijke consumptie dus lager dan geadviseerd. Het aanbevolen aantal sneetjes brood per dag volgens de Schijf van Vijf.

Wat is een goed eetschema?

Een gezond eetschema betekent meerdere eetmomenten per dag

Het is juist goed om meerdere eetmomenten over de dag te verdelen. Naast de drie maaltijden op een dag (ontbijt, lunch, diner) is het goed om tussen die maaltijden ook kleine snack momentjes in te plannen.

Wat kun je het beste eten in plaats van brood?

8 keer een gezond alternatief voor brood

Rijstcrackers. Het voordeel van rijstcrackers is dat ze geen gluten bevatten en dat je nog steeds hetzelfde beleg kan gebruiken als bij brood. …
Couscous. Een salade op basis van couscous is een leuk alternatief voor brood. …
Kikkererwten. …
Pasta. …
Wraps. …
Omelet. …
Pannenkoeken. …
Havermout.

Wat is het meest gezondste ontbijt?

Volkorenbrood of een volkoren graanproduct. Kies bij voorkeur voor bruin of volkorenbrood, havermout of ongesuikerde muesli. Een stuk vers fruit als geheel, als beleg, versneden in een kommetje yoghurt of plattekaas.