Wat te doen bij RSI hand?

RSI pols oefeningen en hand oefeningenGa rechtop staan of zitten.Steun bij voorkeur met je onderarm op tafel of stoelleuning.Neem een zachte bal in de hand aan de pijnlijke kant.Knijp afwisselend krachtig in het balletje en ontspan weer.Herhaal deze oefening 10 x per sessie.Herhaal de sessie 2 x per dag.More items…

Wat te doen tegen RSI in hand?

Probeer de pijn te laten afnemen

  1. minder te werken;
  2. regelmatig korte – en vooral lange – pauzes te nemen;
  3. je werkplek ergonomisch aan te passen;
  4. een goede houding aan te leren;
  5. te (leren) ontspannen;
  6. overweeg (tijdelijk) te stoppen met werken, maar doe dat altijd in overleg met je Arboarts.

Hoe kom je van RSI klachten af?

Houd regelmatig pauze van je werk en wissel van houding. Vermijd stress en ontspan door bijvoorbeeld een wandeling te maken of te mediteren. Doe rek- en strek oefeningen om je spieren los te maken / houden. Wissel bij eenzijdige bewegingen eens af met de andere arm.

Hoe lang duurt genezing van RSI?

Harald Miedema heeft onderzoek gedaan naar RSI-klachten en het verloop daarvan. Bij twee derde van de mensen verminderen de beperkingen heel snel, bij een kwart van de deelnemers herstellen de beperkingen tot 6 maanden na aanvang en daarna bijna niet meer, en bij 9% treedt nauwelijks herstel op binnen twee jaar.

Hoe voelt RSI hand?

Meestal gaat RSI gepaard met pijnklachten. Denk hierbij aan lokale pijn zoals pijn in de armen, polsen, handen, schouders. Vooral draaien, buigen en bewegen zijn provocerende bewegingen. Naast lokale pijnklachten, kunnen ook hoofdpijn en nekpijn RSI-symptomen zijn.

Hoe kan je RSI genezen?

Als de RSI-klachten ernstig worden, is een medische behandeling nodig. Om de pijnklachten te doorbreken zijn pijnstillers aangewezen. De eerste keuze hierbij gaat naar paracetamol. Indien dit onvoldoende is, kan in samenspraak en op voorschrift van je arts worden overgeschakeld op een ontstekingsremmer.

Welke oefeningen bij RSI?

RSI pols oefeningen en hand oefeningen

  • Ga rechtop staan of zitten.
  • Steun bij voorkeur met je onderarm op tafel of stoelleuning.
  • Neem een zachte bal in de hand aan de pijnlijke kant.
  • Knijp afwisselend krachtig in het balletje en ontspan weer.
  • Herhaal deze oefening 10 x per sessie.
  • Herhaal de sessie 2 x per dag.

Is RSI gevaarlijk?

De klachten zijn belemmerend maar niet schadelijk. De spieren in armen, schouders en nek worden ook statisch belast. Ze moeten onafgebroken aangespannen blijven om het lichaam in balans te houden tijdens werkzaamheden achter een computer.

Adblock
detector